寶子們，假期到啦！是不是滿心歡喜地準(zhǔn)備放飛自我？不過(guò)先別急著晝夜顛倒，擁有健康的假期作息，才能讓咱們盡情享受假期，還不影響后續(xù)“搬磚”“上學(xué)”的狀態(tài)。今天就來(lái)嘮嘮，假期咋安排作息最健康。

假期沒(méi)有了鬧鐘催促，睡懶覺(jué)成了很多人的常態(tài)。偶爾賴床一會(huì)兒確實(shí)愜意，但要是一覺(jué)睡到中午，那這一天可就“荒廢”了一半。早上的陽(yáng)光是天然的生物鐘調(diào)節(jié)器，按時(shí)早起，出去走走，呼吸下新鮮空氣，不僅能喚醒身體機(jī)能，還能讓心情瞬間舒暢。簡(jiǎn)單拉伸一下，開(kāi)啟活力滿滿的一天，可比悶頭睡大覺(jué)強(qiáng)多啦。

假期里美食誘惑超多，可別因?yàn)樨澴旎蛘咦飨y了，就三餐不規(guī)律。早餐要吃得像皇帝，營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、全麥面包，為身體和大腦供能；午餐承上啟下，主食、肉菜、蔬菜合理搭配，吃飽吃好；晚餐別太晚、別太油膩，適量進(jìn)食，給腸胃減負(fù)。固定三餐時(shí)間，讓腸胃也有條不紊地“工作”，消化好，身體棒，才有精力嗨玩。

白天刷手機(jī)、追劇，晚上接著熬夜打游戲，眼睛受不了，大腦也一直處于興奮狀態(tài)，根本沒(méi)法好好休息。睡前一小時(shí)，把電子產(chǎn)品放一邊，泡個(gè)腳、讀讀書(shū)，讓身體和精神慢慢放松下來(lái)?；璋蛋察o的環(huán)境有助于分泌褪黑素，進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)，第二天起來(lái)又是容光煥發(fā)。

別總癱在沙發(fā)上，假期可是運(yùn)動(dòng)提升自我的好時(shí)機(jī)。不管是晨跑、午后瑜伽，還是傍晚跳跳繩，出出汗，能加速新陳代謝，緩解壓力，還能讓身材悄悄變好。每天堅(jiān)持半小時(shí)，身體有活力，假期更帶勁。

寶子們，健康的假期作息不難養(yǎng)成，從早起開(kāi)始，規(guī)律三餐、少盯屏幕、多運(yùn)動(dòng)，讓咱們用最好的狀態(tài)擁抱假期，假期結(jié)束時(shí)，依舊元?dú)鉂M滿，無(wú)縫銜接學(xué)習(xí)工作，快行動(dòng)起來(lái)吧！